Liikennevalomalli
Jokainen kokee jossain vaiheessa ikäviä tunteita. Varsinkin murrosiässä, kun tunteet muutenkin myllertävät ja heittelehtivät laidasta toiseen.
Ikävien tunteiden, kuten raivon tai pelon, yli on mahdollista päästä. Kannattaa opetella etukäteen aikalisän ottamista ja itsehillintää. Niin voi tiukassa paikassa nojautua näihin oppeihin.
Apua tunteiden hillinnässä voi käyttää esimerkiksi tätä liikennevalomallia. Sen valojen avulla voi opetella ensin rauhoittumaan, sitten miettimään erilaisia toimintavaihtoja tilanteelle ja lopulta toimimaan -rauhoittuneena.
Liikennevalot auttavat rauhoittumaan
PUNAINEN VALO: Punainen valo tarkoittaa; seis! Pysähdy hetkeksi ja rauhoitu. Älä reagoi heti, vaan tunnista vihasi tai pelkosi. Hypi tasajalkaa, laske kymmeneen, juo lasi vettä. Tee jotain sellaista, mikä auttaa sinua odottamaan, että tunnekuohu tasaantuu.
KELTAINEN VALO: Keltainen valo tarkoittaa; odota! Kun pahin tunnekuohu on ohitse, pystyt ajattelemaan muutakin kuin tunnetta. Odota ja ajattele. Miten voisit toimia tässä tilanteessa, millaisia eri vaihtoehtoja on? Mikä olisi paras ja ehkä rakentavin tapa toimia?
VIHREÄ VALO: Vihreä tarkoittaa; toimi! Kun olet ehtinyt ajatella asiaa rauhassa, valitsi mielestäsi paras tapa toimia ja kokeile sitä.