MYYTTI: "Sinulla on huono itsetunto."

5.12.2014 klo 08:00

Hyvä itsetunto ei saa muita ihmisiä pitämään meistä enemmän kuin niistä, joilla on huono itsetunto. Tutkimukset osoittavat, että ne, joilla on hyvä itsetunto, ainoastaan ajattelevat, että heitä ihaillaan enemmän. Itsetunnostaan riippumatta ihminen saattaa moittia itseään, kun hän kokee pettymyksen. Jätetyksi tuleminen parisuhteessa ei saa ketään tuntemaan oloaan hyväksi.

On olemassa yksi ihmisryhmä, joka selviää pettymyksistä hyvin. Ratkaiseva tekijä ei ole heidän itsetuntonsa vaan heidän kykynsä tuntea myötätuntoa itseään kohtaan.

Psykologian professori Kristin Neff Teksasin yliopistosta määrittelee myötätunnon ymmärtäväisenä suhtautumistapana omia kokemuksia kohtaan. Silloin ihminen näkee vaikeat kokemuksensa inhimillisinä ja ymmärtää, että kaikki ihmiset tekevät virheitä ja kokevat pettymyksiä. Myötätunto omaa itseä kohtaan on kykyä pohtia omia tunteita ja ajatuksia hyväksyvästi. Ihminen tarkastelee mieltään silloin ei-arvioivasti, tutkien. Vaikeat kokemukset eivät määritä ihmisen identiteettiä tai arvoa.

Koettuasi pettymyksen, sinulla on kolme vaihtoehtoa:

1. Moitit itseäsi. Mietit, mitä teit tai sanoit väärin. Olet ankara itsellesi.

2. Moitit ihmistä, joka tuotti sinulle pettymyksen. Hänellä on ongelmia.

3. Kohtaat ne vaikeat tunteet, jotka pettymys aiheutti. Et tuomitse tunteitasi vaan ymmärrät niitä.

Elina Nurminen

Psykologi

Väestöliiton Parisuhdekeskus

Lähteet:

Baumeister, R. F.; Campbell, J. D.; Krueger, J. I. & Vohs, K. D. (2003) Does High Self-Esteem Cause Better Performance, Interpersonal Success, Happiness, or Healthier Lifestyles? Psychological Science in the Public Interest, 4(1), 1–44.

Brockner J. & Lloyd K. (1986). Self-esteem and likability: Separating fact from fantasy. Journal of Research in Personality, 20(4), 496–508.

Neff, K. D. (2003) Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101.

Neff, K. D. (2009) The role of self-compassion in development: A healthier way to relate to oneself. Human Development, 52(4), 211-214.

Neff, K. D. & Beretvas, S. N. (2012) The Role of Self-compassion in Romantic Relationships. Self and Identity, 1–21.

Neff, K. D. &. Costigan, A. P. (2014) Self-Compassion, Wellbeing, and Happiness. Mitgefühl mit sich selbst, Wohlbefinden und Glücklichsein. Psychologie in Österreich, 2/3.