Harjoitus: Käyttöohje tunteisiini

Jokaisella on oma ainutlaatuinen tunnekokemusten historia ja tietyt henkilöt, tilanteet, muistot ja paikat voivat herättää tunnemuistoja. Tunteet paljastavat myös henkilökohtaisen inhimillisyyden, sekä omat rajat ja haavat. Tunnereaktiot kertovat siis nykyhetken lisäksi myös aiemmista tunnekokemuksistamme.

Käyttöohje tunteisiini on työkalu, jolla voi kertoa kumppanille omasta tunnemaailmasta. Kirjoittakaa ensin itseksenne alla olevat lauseet ylös ja täydentäkää niitä. Puhukaa sen jälkeen yhdessä vastauksistanne.

 

Ilo

• Kun olen iloinen, haluaisin, että sinä…
• Pahinta, mitä voit tehdä, kun minä olen iloinen, on…

Rakkaus

• Kun osoitan rakkauttani sinulle, haluaisin, että sinä…
• Pahinta, mitä voit tehdä, kun osoitan rakkauttani sinulle, on…

Suru

• Kun olen surullinen, haluaisin, että sinä…
• Pahinta, mitä voit tehdä, kun minä olen surullinen, on…
• Kun näet minun itkevän, haluaisin, että sinä…

Suuttumus ja viha

• Kun olen vihainen sinulle, haluaisin, että sinä…
• Pahinta, mitä voit tehdä ollessani vihainen sinulle, on…
• Kun en ole vihainen sinulle, vaan jollekulle muulle/jostakin muusta, haluaisin, että sinä…
• Pahinta, mitä voit tehdä ollessani kiukkuinen, on…

Pelko, ahdistus

• Kun olen peloissani tai ahdistunut jostakin, haluaisin, että sinä…
• Pahinta, mitä voit tehdä ollessani peloissani tai ahdistunut, on…