Toimiva vuorovaikutus

Riittävän toimiva vuorovaikutus parisuhteessa

Vuorovaikutustaidot, eli puhumisen, kuuntelemisen ja ristiriitojen ratkaisemisen taidot, ovat ensisijaisen tärkeitä kaikissa ihmissuhteissa. Vuorovaikutustaidot ovat taitoja, joita voi oppia ja joissa jokainen voi kehittää itseään.

Hyvinvoivia parisuhteita yhdistää arvostava tapa kommunikoida kumppanille. Tällä tarkoitetaan sanallisten kiintymyksen ilmaisujen lisäksi erilaisia läheisyyttä lisääviä rutiineja arjen hetkissä. Riittävän hyvin toimivassa parisuhteessa vältetään olemasta pitkiä aikoja riidoissa. On tärkeää osoittaa arvostusta ja huomioida toisen mielipide silloinkin, kun ollaan eri mieltä. Näin luodaan myönteistä ilmapiiriä ja hyvinvointia parisuhteeseen.

Ei-rakentava vuorovaikutus on kielteistä silloin, kun se sisältää esimerkiksi kumppanin vähättelyä, kritisointia ja puolustuskannan ottamista. Myös kielteinen kehonkieli, kuten selän tai pään poiskääntäminen toiselle, on parisuhteen hyvinvointia tuhoavaa viestintää. On hyvä muistaa, että terveissäkin ihmissuhteissa ihmiset sortuvat kielteiseen vuorovaikutukseen ajoittain. Riittävän toimivassa ja rakentavassa vuorovaikutuksessa oleellisinta onkin se, miten yhteys saadaan luotua uudelleen riidan tai erimielisyyksien jälkeen. Parisuhteen osapuolten on hyvä pyrkiä kohtelemaan toista arvostavasti silloinkin, kun tunteet ovat pinnassa ja käsitellään vaikeita asioita.

Yhteyden puute aiheuttaa tyytymättömyyttä suhteeseen

Haasteita syntyy, kun kumppanit pyrkivät käsittelemään epävarmuuden ja tyytymättömyyden tunteita epäkypsillä ja tehottomilla tavoilla, kuten kumppanin kritisoimisella ja vetäytymisellä mykkäkouluun. Kielteisen vuorovaikutuksen takana on usein yhteyden puute, johon reagoidaan opitulla tavalla.

Stressaantuneena kumppanit ajautuvat helpommin kielteisen vuorovaikutuksen kehälle. Kielteisen ilmapiirin vallitessa kumppanit eivät saa sanotuksi sitä, mitä todella tarkoittavat, vaan suistuvat epärakentavaan ja luottamusta rikkovaan vuorovaikutukseen. Usein kumppanit myös luulevat, että kumppani kestää niitä huomautuksia, joita muut eivät kehtaa antaa. Arvostelu kumppanilta voi kuitenkin uhata ihmisen perusturvallisuuden tunnetta enemmän kuin muilta saadut huomautukset.

Lue lisää kiintymystyyleistä sekä niiden roolista parisuhteen haastavissa vuorovaikutustilanteissa:

Kiintymystyylit parisuhteessa (Hyvä kysymys -sivustolla)

Vuorovaikutustaitoja voi harjoitella läpi elämän

Pareille on hyödyllistä oppia yhdessä havaitsemaan, milloin vuorovaikutus muuttuu itseään ruokkivaksi negatiiviseksi kehäksi. Tieto yleisimmistä kielteisistä vuorovaikutuksen kehistä auttaa tunnistamaan omia toimintamalleja sekä löytämään uusia tapoja toimia ristiriitatilanteissa.

Voit tutustua lisää parisuhteen kielteisiin kehiin Tunnekeskeinen parisuhdekurssi (Hyvä kysymys -sivustolla) jaksosta kaksi.

Pehmeämmällä tunteiden ilmaisulla ja kumppania arvostavalla kohtelulla, voidaan lisätä ymmärrystä kumppania kohtaan vaikeissakin vuorovaikutustilanteissa.

Erilaisilla keinoilla voidaan ohjata viestintää myönteisempään suuntaan. Kommunikoinnissa on hyvä käyttää minä-muotoa. Minä-muoto ohjaa viestin lähettävää osapuolta erottamaan omat tunteensa kumppanin tunteista. Tarkka itseilmaisu arjessa auttaa paria ymmärryksen parantamisessa.

Se, että valitsee kuunnella toista, kertoo välittämisestä. Kuuntelun haasteena voi olla kiire ja vaikeus hiljentää omat ajatukset. Onnistunut kuuntelu vaatii kiinnostusta ja halua pysähtyä kumppanin kertoman äärelle.

Turvallisuuden tunne on tärkeää kumppanien välisessä kommunikaatiossa. Se, että kokee turvalliseksi ilmaista itseään ja tarpeitaan sekä luottaa tulevansa kuulluksi, tukee kumppanien välistä kommunikointia. Keskustelun päämäärän ei aina tarvitse olla yksimielisyys, joskus pelkkä toisen ymmärtämiseen tähtäävä tasaveroinen keskustelu riittää.

 

Voit lukea tai kuunnella lisää parisuhteesta ja sen vuorovaikutuksesta:

Podcasteja:

Minä ja me parisuhteessa -podcast: Jakso 4, vuorovaikutus (Hyvä kysymys -sivustolla)

Psykopodiaa-podcast: Puhumattomuus parisuhteessa

Kursseja:

Tunnekeskeinen parisuhdekurssi (Hyvä kysymys -sivustolla)

Artikkeleita:

Vinkkejä hyvinvoivaan parisuhteeseen (Hyvä kysymys -sivustolla)

Kuinka opin riitelemään rakentavasti? (Hyvä kysymys -sivustolla)